Transforme sua relação com seus pensamentos e emoções
Descubra como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) podem ajudar você a viver com mais presença, flexibilidade e alinhamento com o que realmente importa.
O que tratamos
Atuamos em diversas questões emocionais e psicológicas com abordagens baseadas em evidências
Tratamento baseado em evidências para reduzir a ansiedade e recuperar o controle da sua vida.
- Ataques de pânico e fobia
- Ansiedade generalizada
- Ansiedade social
- Preocupação crônica e ruminação
Tratamento baseado em evidências para reduzir a ansiedade e recuperar o controle da sua vida.
- Ataques de pânico e fobia
- Ansiedade generalizada
- Ansiedade social
- Preocupação crônica e ruminação
Apoio especializado para superar períodos de tristeza profunda e resgatar o prazer de viver.
- Tristeza e vazio persistentes
- Perda de motivação e energia
- Anedonia e isolamento
- Pensamentos negativos recorrentes
Desenvolva uma relação mais saudável consigo mesmo e quebre o ciclo de autocrítica.
- Medo de errar e paralisia
- Autocrítica e autoexigência excessiva
- Síndrome do impostor
- Dificuldade em tomar decisões
Recupere sua energia e estabeleça limites saudáveis para uma vida mais equilibrada.
- Cansaço mental e físico crônico
- Desmotivação profissional
- Dificuldade em descansar
- Irritabilidade e sobrecarga
Compreenda padrões relacionais e construa conexões mais saudáveis e satisfatórias.
- Padrões repetitivos em relacionamentos
- Dificuldades de comunicação
- Codependência e baixa autoestima
- Separações e perdas afetivas
Suporte para atravessar mudanças significativas e encontrar um novo sentido e direção.
- Perda de entes queridos
- Separações e divórcios
- Mudanças de carreira e identidade
- Crises de sentido e propósito
Duas abordagens, um cuidado integrado
A TCC e a ACT se complementam de forma poderosa. Enquanto a TCC atua diretamente sobre padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, a ACT desenvolve a flexibilidade psicológica para aceitar o que não pode ser mudado e agir com base no que mais importa.
Na Clínica Contextualize, integramos essas duas abordagens de forma personalizada para cada pessoa, maximizando os resultados e promovendo uma mudança real e duradoura na qualidade de vida.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Identifica e transforma padrões de pensamento que geram sofrimento.
- Reestruturação de pensamentos disfuncionais
- Técnicas de exposição gradual
- Estratégias comportamentais práticas
- Prevenção de recaída e manutenção
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Desenvolve flexibilidade psicológica e ação alinhada com seus valores.
- Aceitação de emoções e pensamentos difíceis
- Desfusão cognitiva — distância dos pensamentos
- Clareza de valores pessoais
- Ação comprometida e intencional
Dê o primeiro passo para sua saúde mental
Agende uma avaliação inicial e descubra como a psicoterapia pode transformar sua qualidade de vida. Estamos aqui para acolher você.
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TCC + ACT
Abordagem integrada