ACT: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode transformar sua vida

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem de terceira geração da terapia comportamental que vai além de mudar pensamentos negativos: ela ensina a ter uma relação diferente com eles.

O princípio da ACT

Na ACT, não buscamos eliminar pensamentos ou emoções difíceis — afinal, eles fazem parte da experiência humana. Em vez disso, aprendemos a observá-los sem nos fundir a eles, criando espaço para agir de acordo com nossos valores mesmo quando o desconforto está presente.

Os pilares da ACT

A ACT trabalha com seis processos centrais: aceitação, desfusão cognitiva, contato com o momento presente, self como contexto, valores e ação comprometida. Juntos, eles promovem o que chamamos de flexibilidade psicológica — a capacidade de se mover em direção ao que importa, mesmo diante de dificuldades.

ACT e autocrítica

Muitas pessoas chegam à terapia sofrendo com o peso da autocrítica excessiva. A ACT oferece ferramentas poderosas para se relacionar de forma mais compassiva consigo mesmo, reduzindo o impacto dos pensamentos autocríticos sem precisar negá-los ou combatê-los.